Tipy, ako dať jesennej depresii červenú.
November patrí medzi najviac melancholické a „depresiou“ prešpikované mesiace v roku. Sychravé počasie a skracujúce sa dni na eláne rozhodne nepridajú a hoci nás čoskoro čakajú prípravy na najkrajšie sviatky a slávnostný koniec roka, naša nálada sa občas vyrovnáva teplotám na teplomeri. Ako zatočiť s melanchóliou, ktorá nás chytá práve v tomto čase?
Pohyb, pohyb, pohyb
Hoci počasie nepraje dlhým prechádzkam tak ako v letných mesiacoch, čerstvý vzduch naše telo dobíja potrebnou energiou a posilňuje imunitu. Okrem toho, dlhý pobyt vo vykúrených miestnostiach a suchý vzduch v domácnostiach poškodzujú sliznice, pričom práve pobyt vonku ich znovu zvlhčí a vďaka tomu sa vieme lepšie brániť pred prípadnými chorobami. Doprajte si aspoň 15 minút denne vonku a uvidíte, ako sa vám vaše telo odvďačí. A to za každého počasia.
Vitamínová bomba
Nedostatok slnečného svetla môže mať o.i. za následok zníženie vitamínu D, preto je nutné dopĺňať ho vo vyššej miere konzumáciou tých správnych potravín /najmä ryby/. Do jedálnička pridajte množstvo ovocia a zeleniny, ktoré tiež pomáhajú organizmu bojovať proti jesennému splínu. Pred exotikou uprednostnite skôr lokálne produkty ako cvikla, tekvica, kapusta.
Hygge u vás doma
Útulnosť, teplo domova, pohoda a chvíle strávené s blízkymi, to sú základné ingrediencie dánskeho hygge štýlu. A v chladných a tmavých mesiacoch je navodenie rodinnej atmosféry aj univerzálnym liekom na prípadnú melanchóliu. V podstate ide o trávenie príjemných a šťastných chvíľ so svojimi najbližšími a tešenie sa z maličkostí. Dobrá kniha, horúci nápoj, teplá mäkká deka, sviečky a tá správna spoločnosť… Využite tento čas na dlhé rozhovory, zastavte sa a vychutnávajte si tieto okamihy šťastia.
Vykašlite sa aspoň raz za čas na upratovanie, varenie a pracovné povinnosti. Dovoľte si byť trošku egoistom a užite si chvíle, ktoré patria iba vám. Relax pri šálke kvalitnej kávy alebo voňavého čaju, horúci kúpeľ či večer strávený v spoločnosti dobrej knihy, pri svetle sviečok pod dekou je tou správnou voľbou.
Obklopte sa farbami
Viac času stráveného doma vás možno podvedome núti k zmene interiéru- nemusí ísť hneď o rekonštrukciu bytu, celkom postačí dokúpiť pár mäkkých vankúšov a doplnkov vo veselých farbách, ktoré rozjasnia váš domov. Nezabudnite na sviečky a lampáše, ktoré okrem toho, že prevoňajú miestnosť, svojim mihotavým svetlom navodia tú správnu atmosféru. Alebo si kúpte nový kúsok do šatníka, ktorý bude kontrastovať sivým jesenným dňom za oknom.
Nebuďte sami
Skoré tmavé večery obvykle nabádajú na premýšľanie a rôzne filozofické úvahy, čo môže byť v niektorých prípadoch prospešné. Nie však v prípade ľudí, ktorí sa cítia osamelo. Pre každého z nás je dôležitý pocit spolupatričnosti a bezpečia, je dôležité niekam patriť.
Zájdite za rodinou, známymi a priateľmi, alebo zorganizujte príjemný večer spojený so spoločnou večerou či ochutnávkou vína u vás doma. Zabudnite na starosti a stres a naplno si vychutnajte tieto výnimočné okamihy v spoločnosti príjemných ľudí.
