8 tipov, ako prekonať vlastnú lenivosť
Ruku na srdce, každý z nás občas bojuje s vlastnou lenivosťou. Radi uprednostňujeme odpočinok pred úlohami a povinnosťami. A hoci lenivosť ako taká nie je vždy na škodu, obzvlášť v prípade keď prídete unavení z práce a jediné, po čom túžite, je spánok, problémom začne byť v okamihu, keď vás príliš časté „otáľanie“ brzdí v osobnostnom raste. Prinášame vám pár tipov, ako nad lenivosťou vyhrať.
1. Nájdite si motiváciu
Najbežnejšou príčinou lenivosti je nedostatok motivácie. Bez ohľadu na to, či ide o triviálne denné plány ako je upratovanie, alebo vás čaká dôležitý projekt, to, čo potrebujete, je silná vôľa. Najsilnejšou a najúčinnejšou motiváciou je preto stanovenie cieľa. A ak vám to pomôže, doprajte si za splnenú úlohu aj odmenu- horúci kúpeľ, chvíľka v spoločnosti dobrej knižky, užívajte si zaslúžený relax po svojom.
2. Krok za krokom
Chybou, ktorú robia mnohí z nás je to, že sa snažíme robiť viac vecí naraz. Hoci to občas funguje a niektorým ľuďom ide skvele, iní to jednoducho nedokážu- čo môže v konečnom dôsledku mať opačný efekt: pocit preťaženia a zahltenia. Ak chcete popracovať na svojej „lenivosti“, je veľmi dôležité mať kontrolu nad samým sebou a nad svojimi vlastnými úlohami a cieľmi.
TIP: Robte radšej jednu vec naplno, ako viaceré čiastkovo. Postupne prechádzajte z jednej úlohy na ďalšiu.
3. Fyzická aktivita
Nikdy nepodceňujte fyzickú aktivitu! Prirodzene, ak sa vám do ničoho nechce, pohyb a cvičenie je to posledné, na čo si spomeniete. Je však úžasné, aké pozitívne výsledky pre naše telo a náladu môže mať len 30 minút chôdze alebo behu a pobyt na čerstvom vzduchu. Prekonajte sa, nasaďte si slúchadlá, nalaďte obľúbenú hudbu a choďte na prechádzku do neďalekého parku.
TIP: Je dôležité byť v pohybe každý deň; ráta sa aj umývanie okien alebo terasy, či ručné pranie.
4. Veľkú úlohu si rozmeňte na drobné
Najbežnejším dôvodom „otáľania“, kedy sa nám do niečoho nechce, je práve komplexnosť úlohy, ktorá je pred nami a predstava, koľko času potrebujeme na jej vykonanie. Tajomstvo spočíva v inom prístupe – preto si rozdeľte úlohu na niekoľko menších a choďte pekne krok za krokom. Nie je to o ničom inom, ako o dobrej organizácii.
5. Úspešné osobnosti ako vzor
Pre niektorých slúžia ako skvelá motivácia príklady úspešných ľudí. Nezáleží pritom na tom, či ide o verejne známe osobnosti, alebo ľudí z blízkeho prostredia. Povzbudenie v podobe niekoho, kto sa kedysi nachádzal na vašom mieste a jeho cesta za úspechom sú tou správnou inšpiráciou, ktorá môže nakopnúť aj vás.
TIP: Pozor, tu nejde o porovnávanie, ale inšpirovanie sa!
6. Myslite na dôsledky
Ak len prešľapujete na mieste a nemôžete nájsť jediný pozitívny dôvod prečo začať, pripomínajte si výsledky vykonanej úlohy a to, aké následky môže mať vaša lenivosť. Neustále odkladanie vecí, ktoré by mali byť hotové v určitom čase, vytvára vo vašej hlave zvyšujúci sa tlak, či už ide o zamestnanie, alebo čokoľvek iné.
TIP: Len si pomyslite, ako dobre sa budete cítiť, keď bude všetko hotové a vy si budete užívať „ľahkú hlavu“.
7. Osvojte si techniku vizualizácie
Stručne povedané, všetko, čo musíte spraviť, je vytvoriť si v hlave obrázok toho, čo musíte reálne urobiť. Stimulujte svoju myseľ v akcii. Predstavte si sami seba na konci cieľovej čiary so všetkými výhodami, ktoré vám prinesie splnenie zadanej úlohy. Hneď sa budete cítiť lepšie a odpor k danej činnosti bude menší.
8. Stanovte si deadline
Nikto z nás nemá rád časové obmedzenia, ale niekedy to inak nejde a presne toto môže pomôcť. Vytvorte si harmonogram a snažte sa ho dodržať. Najťažšie je začať, ale potom ide všetko ľahšie a jednoduchšie.
